Calcium-Bilanz-Rechner

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Wissen Sie, ob Sie genug Calcium zu sich nehmen?

Calcium ist der wichtigste Baustein des Knochens. Eine ausreichende Calciumzufuhr ist in jeder Lebens phase wichtig.
Zur Osteoporose-Vorsorge müssen Sie jedoch gut auf eine reichliche Zufuhr von Calcium achten. Ein ausgewogener Ernährungsplan kann dies sicherstellen.

Der Calciumrechner sagt es Ihnen!

Testen Sie jetzt, ob Sie Ihren Körper und damit auch Ihre Knochen über die Ernährung ausreichend mit Calcium versorgen. Tragen Sie die Menge der verzehrten, calciumhaltigen Lebensmittel ein und klicken Sie auf den «Berechnen»-Button am Ende der Tabelle. Anschliessend erscheint Ihre persönliche Calcium-Bilanz.

Selbsttest:
Nehme ich genug Calcium zu mir?(1)

Täglicher Calciumbedarf – Wählen Sie, was für Sie zutrifft

Wie oft konsumieren Sie Milch, Joghurt und Quark?

Wieviele dl Milch trinken Sie pro Woche?
dl
Wieviele Becher Joghurt (180g) essen Sie pro Woche?
Becher
Wieviele Becher Quark (100g) essen Sie pro Woche?
Becher

Wie oft pro Woche essen Sie Hartkäse (z.B. Emmemtaler, Greyerzer)?

Kleine Portion (20g)
Portionen
Mittlere Portion (30g)
Portionen
Große Portion (50g)
Portionen

Wie oft pro Woche essen Sie Weichkäse (z.B. Camembert, Brie, Ziegenkäse)?

Kleine Portion (20g)
Portionen
Mittlere Portion (30g)
Portionen
Große Portion (50g)
Portionen

Wie oft pro Woche essen Sie Frischgemüse (inkl. Salat und Gemüsesuppe)?

Kleine Portion (75g)
Portionen
Mittlere Portion (150g)
Portionen
Große Portion (250g)
Portionen

Wie oft essen Sie Brot und Milchschokolade?

Wieviele Scheiben Brot (50g = dünne Scheibe) essen Sie durchschnittlich pro Tag?
Scheiben
Wieviele Reihen Milchschokolade essen Sie pro Woche?
Reihen

Wie viel und welches Wasser trinken Sie?

Wieviele dl Leitungswasser trinken Sie pro Tag?
dl
Welches Mineralwasser trinken Sie?
Wieviele dl Mineralwasser trinken Sie pro Tag?
dl
HINWEISE
  1. Angaben zur wöchentlichen Calcium-Einnahme werden dem Tagesergebnis zugerechnet.
  2. Der Calcium-Check enthält alle entscheidenden Calcium-Lieferanten. Selbstverständlich gibt es weit mehr Nahrungsmittel, die Calcium liefern, die aber hier nicht alle Berücksichtigung finden können.